开高速的时候，听什么歌才不会犯困

高速上已经困得睁不开眼了，服务区眼看还远着呢，我们心想着放点歌提提神，但是怎么越听越困了？到底怎么一回事？

其实有可能是你听的歌的种类不对，或者听歌的时间不对。

今天我来告诉你，高速上应该听什么歌，怎么听。

听快节奏歌的优缺点

先说结论，动次打次的那种快节奏的歌确实有用。短时间能够有效的缓解疲劳，开车确实会精神很多。

有依据的，这篇论文就讲到：

卢章平,张明明,李瑞,等.音乐节奏对单调高速公路驾驶安全的影响[J].重庆交通大学学报(自然科学版).

快节奏音乐可以长时间改善驾驶员疲劳状态。

既然快歌有用，那我一直开着，一路嗨过去不就好了？

其实是不太推荐的，我也查了资料，里面是这么说的：

杨伟平,胡博.音乐对驾驶行为影响的研究进展[J].农业科技与装备.

快节奏的音乐会使行驶速度加快，导致操作错误率增高。被试者在快节奏音乐条件下的驾驶速度，会变的更快。

同时，眼动结果显示，被试者在快节奏下的平均眼跳距离，是要窄于慢节奏的，垂直搜索广度也要窄于慢节奏。

说人话就是，听快歌会让你的驾驶行为变得激进，并且眼睛能看到的范围变得更窄，还是有安全风险的。

那听快歌的时长怎么把握呢？也有论文的，里面说：

卢章平,张明明,李瑞,等.音乐节奏对单调高速公路驾驶安全的影响[J].重庆交通大学学报(自然科学版).

当驾驶时间达到80分钟后，节奏强的音乐在半小时内，是明显提升注意力水平。但是半小时以后，相较于不听音乐，听节奏强的音乐开车时注意力恶化的更为严重。

所以说不要一直听，听的自己又困了、注意力又下降了，快歌只听半小时就够了。

各位朋友你们平时开车喜欢听什么歌，可以评论区分享一下，有没有喜欢听凤凰传奇的。

会受到环境因素影响

那有朋友就要问了，有没有不听歌也不困的方法呢？

首先开车的时候犯困，本质原因就是环境因素和生理因素。

环境因素指的就是车内的温度、噪音、和开车时的振动。

首先是温度。

杨长君.车内环境对驾驶员的心理影响及防护[J].汽车运用.

车里面如果温度太高，会让我们开车的时候，注意力分散、反应迟钝、情绪急躁。你想想，是去蒸桑拿看得进书，还是坐在空调房更看得进书。

这个时候空调的作用就体现出来了，空调要是坏了，开窗透透气也是可以的。

第2个就是噪音。

杨长君.车内环境对驾驶员的心理影响及防护[J].汽车运用.

持续的噪音会让人产生头痛、头晕、精力不能集中等症状。特别是在高速上，风噪胎噪都挺大的。

开车听歌也有掩盖噪音的好处。

第3个就是振动。

杨长君.车内环境对驾驶员的心理影响及防护[J].汽车运用.

开车的时候，车子的振动也会对我们产生一个催眠的效果。

这个时候你换换坐姿，不要让自己一直处于一个状态，还是能有效避免的。

还有生理因素影响

除了环境因素，还有就是我们自己的生理因素。

第1个就是呼吸因素。

比如说一直开着内循环，车里面氧含量太低了，呼吸不上来，导致血氧含量低了，就会眩晕呕吐的现象。有些朋友晕车一定程度上是这个原因。

比较有意思的是，打呼噜的人，会比不打呼噜的人更容易犯困。

王传连.生理因素对驾驶人风险认知及驾驶行为影响研究[D].长安大学.

主要原因是打呼噜的人更嗜睡，为了保证氧气充足，呼吸就会重一些。

那呼吸进身体的不只有氧气，还有二氧化碳，当车内二氧化碳浓度超过700ppm就会觉得不舒服了，1000ppm的时候就会觉得很困了。

来源：华尔街见闻

所以，感觉不舒服的时候要及时通风，换成外循环。还是不舒服的话，就开点窗户。

第2个，是这篇论文提到的感知因素。

金键.驾驶疲劳机理及馈选模式研究[D].西南交通大学,2002.

开在一条大马路，周边环境都一样的，特别是在高速上。少了环境外的刺激，一直在看很单调的东西，我们大脑在处理信息的时候，反而会出现感知错误，或者是感知延迟。

这就需要通过一些外部刺激来缓解了。

比如说，让副驾驶坐一个帅哥美女，陪你聊天；或者开着自己的梦寐已久的Dream Car，这样的外部刺激想想都觉得很精神了。

第3个就是能量消耗的因素了。

游戏大家都玩过吧？没体力了要休息补充体力的嘛，但现实生活不是说你充个钱体力就回来了。

开车是需要一直保持精神的高度集中的，特别是在高速上。

双手还要一直握着方向盘，观察路况，其实这些都是要消耗能量的，都要用脑的。

大脑虽然只占了体重的2%，但是消耗却能达到人体基础代谢的22%。

来源：Elia(1996).Fuel of the tissues.

那身体能量被消耗光了，自然也就疲惫了。

这个时候吃一些含糖量高的食物补充糖原，或者到就近的服务区休息一下，都是比较好的选择。

最后一个，就是睡眠因素了。

开车不困的前提就是有充足的睡眠。

如果你前一天睡够了，但开车还是困，那可以听歌提提神，开到最近的服务区小睡一会儿，总归是有办法的。

但是这个睡也是有讲究的，前英国睡眠协会会长，尼克在他的《睡眠革命》这本书里面就讲到“R90”这么一个理论，主要是说：

来源：《睡眠革命》

人体睡眠按照90分钟为一个周期，会在这90分钟经历睡眠的各种阶段。

进入睡眠30分钟以后，身体通常会进入深度睡眠，在这个时候唤醒身体，会有比较严重的昏沉感，起床气往往就是这么来的。

所以说，要么睡够90分钟，要么就咪个10-20分钟，不要到30分钟进入深度睡眠状态，越睡越困了，状态还更差。

关于高速和国道的疑问

那有的朋友就要问了：我要是在服务区睡过头了，下高速的时候会不会收我超时费？

开高速会犯困，那我开国道行不行？

有些人走国道，可不仅仅是因为过路费便宜，具体还有哪些原因？

相关的内容我已经做好了，感兴趣的朋友进我主页搜一搜找一找，就可以看到了。